새로운 것을 배우는 것을 좋아하는 밝고 호기심 많은 8살짜리 어린이를 만나보세요. 하지만 흥미를 끌지 못하는 일을 하고 있을 때 종종 집중하고 일에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 부모님과 선생님들은 집중하는 것을 돕기 위해 모든 것을 시도했지만, 아무것도 효과가 없는 것 같습니다.
어떻게 하면 이 어린이에게 집중력을 높일 수 있도록 도움을 줄 수 있을까요?
규칙적인 휴식
집중력을 높이기 위해 규칙적인 휴식을 취하는 것은 매우 중요한 부분입니다. 우리의 뇌가 휴식과 재충전을 위해 휴식을 필요로 하기 전에 오랫동안 집중할 수 있다고 설명합니다.
처음에는 저항적이고, 재미있는 일을 하고 있을 때 일을 멈추고 싶어 하지 않을 것입니다. 하지만 더 많은 휴식을 취하기 시작하면서, 차이점이 느껴지기 시작할 거예요. 일에 복귀할 때 더 에너지가 넘치고 집중력이 있다고 느끼고, 더 짧은 시간 안에 더 많은 일을 할 수 있습니다.
이렇게 새로운 습관이 들기 시작하면 학교에서 뛰어나기 시작하고 학습 능력에 더 자신감을 느낍니다. 부모님들과 선생님들은 그 발전에 놀랄 것이고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 집중력을 높이는 간단하지만 강력한 방법이라는 것을 깨달을 것입니다.
좋은 환경 조성
하지만 단지 휴식을 취하는 것이 전부는 아닙니다. 학습하기 좋은 환경을 갖추고 있는지 확인합니다. 그들은 조용하고 산만함이 없는 지정된 공부 공간을 만들고, 편안한 의자와 좋은 조명과 같은 그녀가 필요로 하는 자원을 제공해야 합니다.
부모가 일정을 짜는 것이 아니라 어린이가 스스로 일정을 짜고 공부를 위한 목표를 세우도록 격려함으로써 좋은 시간 관리 기술을 개발하도록 돕습니다. 작업의 우선순위를 정하고 그것들을 더 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나누는 방법을 가르쳐야 합니다. 이렇게 하는 것이 자신의 학습을 더 잘 통제하고 덜 압도적으로 느끼도록 도와줍니다.
건강한 영양소 제공 및 수면
휴식을 잘 취할 수 있도록 영양분이 풍부한 부분도 필요합니다. 뇌에 연료를 공급하기 위해 건강한 식사와 간식을 제공하고, 그녀가 숙면을 취하도록 돕기 위해 일관된 취침 시간을 설정합니다.
이런 새로운 습관은 집중하는 능력과 학교에서 성공하는 능력에 큰 차이를 만들고 있습니다. 약간의 노력과 훈련만으로, 마음먹은 것은 무엇이든 이룰 수 있다는 것을 배울 수 있을 것입니다.
그러므로 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면, 규칙적인 휴식, 좋은 환경, 좋은 시간 관리 기술, 그리고 적절한 영양과 휴식을 여러분의 일상생활에 통합하는 것을 고려해 보세요.
이러한 간단한 습관들은 여러분의 집중력과 성공 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그럼 집중하는 환경을 만들기 위해서 다같이 노력해 볼까요?
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