뮤잉운동은 얼굴 미학, 특히 턱선과 얼굴 구조를 개선하기 위해 최근 몇 년 동안 점점 인기를 얻고 있는 기술입니다. 이 기술은 올바른 혀 자세와 올바른 호흡 패턴을 포함하며 얼굴 모양을 개선하는 것 외에도 몇몇 건강상의 장점이 있습니다.
뮤잉운동이 무엇인지, 뮤잉 운동과 자세는 어떻게 하는지, 그 효과와 장단점, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
뮤잉이란?
Mewing은 영국 치열 교정의인 Dr. Mike Mew가 개발한 기술로 혀를 입천장, 특히 경구개에 대고 하루 종일 이 자세를 유지합니다. 목표는 혀와 턱의 근육을 사용하여 얼굴 구조, 특히 턱선과 광대뼈를 개선하는 데 도움이 되는 것입니다.
뮤잉 운동 및 수행방법
뮤잉 운동을 수행하려면 다음 단계를 따르세요.
- 턱과 입의 긴장을 풉니다.
- 혀 끝을 위쪽 앞니 뒤쪽에 갖다 댑니다.
- 혀의 중간 부분을 입천장, 특히 경구개 쪽으로 올립니다.
- 혀 뒤쪽을 연구개에 대고 누르십시오.
- 유지 하루 종일 이 자세를 유지해야 합니다.
- 뮤잉 연습을 할 때 적절한 호흡도 중요하다는 점에 유의해야 합니다. 입으로 숨을 쉬면 혀가 입천장에서 떨어지고 뮤잉운동의 이점이 무효화될 수 있으므로 코로 숨을 쉬어야 합니다.
혀의 위치
혀는 입천장, 앞니 바로 뒤에 위치한 뼈 구조인 경구개에 대고 눌러야 합니다. 혀의 중간 부분이 올라와야 하며 혀 끝이 위쪽 앞니의 뒤쪽에 닿아야 합니다. 혀의 뒷부분을 입천장 뒤쪽의 살이 많은 부분인 연구개에 대고 눌러야 합니다.
뮤잉 운동의 효과
뮤잉 운동의 이점은 과학적으로 입증되지 않았지만 일부 사람들은 뮤잉운동이 다음을 할 수 있다고 주장합니다.
- 안면 구조 개선: 혀 자세는 턱선을 선명하게 하고 광대뼈를 두드러지게 하며 전반적인 안면 대칭을 개선합니다.
- 교정 문제 교정: 어떤 사람들은 뮤잉운동이 피개교합, 부정교합, 빽빽한 치아와 같은 교정 문제를 교정하는 데 도움이 된다고 주장합니다.
- 호흡 개선: 비강 호흡을 촉진하여 호흡 패턴을 개선하고 코골이 및 수면 무호흡증의 위험을 줄일 수 있습니다.
Mewing 운동의 장점
- 비용: 다른 안면 시술과 달리 특별한 장비나 금전적 투자가 필요하지 않습니다.
- 편의성: 언제 어디서나 연습할 수 있으며 특별한 편의 시설이 필요하지 않습니다.
- 자연: Mewing은 인위적인 방법에 의존하지 않고 신체 자체의 해부학적 구조에 따라 작동하는 자연스러운 방법입니다.
뮤잉 운동의 단점
- 과학적 증거 부족: 뒷받침할 과학적 증거가 부족함 뮤잉의 효과.
- 시간 소모: 하루 종일 올바른 혀 자세를 유지하는 것은 시간소모도 크고, 일부에게는 부적합할 수 있습니다.
- 자세 유지의 어려움: 특히 입으로 숨을 쉬는 등의 습관이 있는 분들은 올바른 혀 자세를 유지가 어려울 수 있습니다.
뮤잉 운동의 부작용
- 턱 통증: 턱 근육을 과도하게 사용하면 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
- 혀 통증: 올바른 혀 자세를 유지하면 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
- 치아에 대한 부정적인 영향: 부적절한 혀 자세는 치아에 압력을 가하여 교정 문제를 일으킬 수 있습니다.
Mewing은 얼굴 구조와 호흡 패턴을 개선할 수 있는 잠재력으로 인해 인기를 얻은 자연스러운 기술입니다. 뮤인운동의 이점이 과학적으로 입증되지는 않았지만 많은 사람들이 이 기법을 실천함으로써 긍정적인 결과를 얻었다고 보고했습니다.
그러나 턱 통증, 혀 통증 및 치아에 대한 부정적인 영향과 같은 잠재적인 부작용을 피하기 위해 올바른 혀 자세와 호흡 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 전반적으로 뮤잉은 얼굴 미관을 개선하는 비용 효율적이고 편리한 방법일 수 있지만 새로운 운동이나 건강 루틴을 시작하기 주의가 필요합니다.
댓글